В жизни большинства людей случаются события, которые можно назвать знаковыми. На прошлой неделе такое событие произошло и у меня — вышла наша научная статья* в международном рецензируемом научном журнале, посвящённая применению лесотерапевтических практик в условиях современного мегаполиса.
Это не одномоментный результат, а путь длиной в несколько лет — от первого знакомства с лесотерапией до системного исследования и публикации данных. И для меня это важная точка, в которой сходятся личный интерес, профессиональная работа и городская среда, в которой мы живём.
В основе статьи — исследования, которые мы проводили в Казани, на территории Горкинско-Ометьевского леса, опираясь на практическую работу с людьми в городской природной среде.
Для нас эта публикация — важный шаг: она переводит лесотерапию из формата интуитивно понятной практики в область научно подтверждённых городских решений.
* – необходим VPN, статься на русском языке с 48 стр.
Как проходили исследования
В исследованиях приняли участие более 100 человек. Данные собирались в течение 2023–2024 годов. Мы оценивали психологические и физиологические показатели до и после лесотерапевтических практик. Данные взяты из внутренней рабочей версии, созданной на этапе обработки данных, до публикации и «чистки» выборки перед публикацией, поэтому могут отличаться от опубликованной статьи.
Средние результаты за два года показали:
- уровень стресса снизился на 36,77 %;
- уровень энергии Total Power* вырос на 78,03 %;
- средний пульс снизился на 8,86 %;
- показатель SDNN** вырос на 14,87 %;
- уровень ситуативной тревожности снизился на 23,04 %.
* – Total Power (ТР) — показатель, отражающий суммарную активность вегетативной нервной системы.
** – SDNN (Standard Deviation of NN Intervals / стандартное отклонение интервалов NN. NN ( normal-to-normal intervals / интервалы между нормальными ударами). SDNN отражает общую вариабельность сердечного ритма.
** – SDNN (Standard Deviation of NN Intervals / стандартное отклонение интервалов NN. NN ( normal-to-normal intervals / интервалы между нормальными ударами). SDNN отражает общую вариабельность сердечного ритма.
Проще говоря, после практик люди чувствовали себя спокойнее, устойчивее и более восстановленными — и теперь это подтверждено измеряемыми данными.
Как всё начиналось
Моё знакомство с лесотерапией началось ещё в 2018 году, когда Анна Фельдман впервые познакомила меня с практикой внимательной прогулки. Тогда это произвело на меня сильное впечатление — я почувствовал, что хочу идти в эту тему глубже.
Мы объединились, начали вместе проводить группы и постепенно развивать лесотерапевтическое направление.
Со временем стало очевидно, что в современном русскоязычном пространстве практически отсутствуют исследования, которые можно было бы считать релевантными именно для нашей среды. В своей работе мне приходилось ссылаться в основном на зарубежные данные, которые не учитывают культурные, географические и социальные особенности нашей реальности.
Именно поэтому в 2022 году мы с коллегами запустили собственное исследование в Казани — чтобы получить данные, на которые можно опираться.
Именно поэтому в 2022 году мы с коллегами запустили собственное исследование в Казани — чтобы получить данные, на которые можно опираться здесь и сейчас. Этот этап был необходим для подготовки гидов, запуска практик и формирования исследовательской базы.
Постепенно на основе практики и наблюдений начал формироваться наш собственный подход, который мы называем «парковая терапия». Это способ бережной работы с городской природной средой, направленный на снижение стресса и восстановление психоэмоционального состояния человека.
С 2023 года мы выстроили структурированную систему исследований, которая позволила собирать полноценные и сопоставимые данные. Именно результаты 2023–2024 годов легли в основу опубликованной научной статьи.
Почему это важно для города
Современный город — это высокая скорость, шум и постоянная нагрузка на нервную систему. При этом зелёные территории часто остаются недоиспользованным ресурсом.
Наши исследования показывают, что городские парки и леса могут выполнять функцию профилактики стресса и восстановления, дополняя существующую городскую инфраструктуру.
Для города это означает:
- новые сценарии использования парков и лесопарков;
- научно обоснованный подход к развитию зелёных территорий;
- возможность внедрения немедицинских форм поддержки психоэмоционального благополучия.
Что дальше: обучение и масштабирование
Мы продолжаем развивать систему подготовки гидов лесотерапевтических практик. Программа обучения сформирована и готова к дальнейшему развитию. Сейчас, имея научно подтверждённые результаты, эта работа переходит на следующий этап.
Следующий этап — развитие республиканского формата, который позволит:
- системно обучать специалистов;
- внедрять лесотерапевтические практики в городских и природных пространствах;
- масштабировать накопленный опыт на другие территории.
Для меня эта публикация — не просто научный результат. Это подтверждение того, что выбранный путь имеет смысл.
Я благодарен коллегам и всем, кто был частью этого процесса — от первых практик до обработки данных и публикации.
У нас уже есть опыт, есть команда, есть метод и теперь есть научные основания.
Мы продолжаем эту работу.
Идём дальше!
Идём дальше!