Пространство для медитации «Основа Основ»
Помогаем успокоить ум, справиться со сложными эмоциями, разобраться в себе и научиться снижать стресс
Понедельник
19:00 - МК по внутреннему ребёнку (1 раз в 2 недели, поочередно)
19:00 - Психотерапевтическая группа «Тайные послания наших родителей» (1 раз в 2 недели, поочередно)
19:00 - Психотерапевтическая группа «Тайные послания наших родителей» (1 раз в 2 недели, поочередно)
Вторник
19:00 - Йога с Полиной
Среда
19:00 - Йога с Люцией
Четверг
День индивидуальных практик
В этот день проходят индивидуальные практики личные или групповые с нашими преподавателями. Плюс специалисты помогающих практик не из нашей студии могут проводить свои практики, арендуя студию для себя.
Пятница
День индивидуальных практик
В этот день проходят индивидуальные практики личные или групповые с нашими преподавателями. Плюс специалисты помогающих практик не из нашей студии могут проводить свои практики, арендуя студию для себя.
Суббота
9:00 - Медитация
11:00 - Письменные практики (1 раз в 2 недели, поочередно)
11:00 - МК по внутреннему ребёнку или тематические практики (1 раз в 2 недели, поочередно)
14:00 - Встречи с психологом (с 21 сентября по 19 октября)
14:00 - Курс MBSR (со 2 ноября по 21 декабря, с ретритом в вск. 8 декабря)
11:00 - Письменные практики (1 раз в 2 недели, поочередно)
11:00 - МК по внутреннему ребёнку или тематические практики (1 раз в 2 недели, поочередно)
14:00 - Встречи с психологом (с 21 сентября по 19 октября)
14:00 - Курс MBSR (со 2 ноября по 21 декабря, с ретритом в вск. 8 декабря)
с 17:00 - время для индивидуальных практик личных или групповых с нашими преподавателями.
Воскресенье
11:00 - Психотерапевтическая группа для психологов
14:00/15:00 - Тематические практики или индивидульные практики (до 10 ноября)
15:00 - Закрытая группа письменных практик «Честный разговор с собой о деньгах» (с 17 ноября по 22 декабря)
14:00/15:00 - Тематические практики или индивидульные практики (до 10 ноября)
15:00 - Закрытая группа письменных практик «Честный разговор с собой о деньгах» (с 17 ноября по 22 декабря)
с 18:00 - время для индивидуальных практик личных или групповых с нашими преподавателями.
Стоимость участия в регулярных практиках: МК по внутреннему ребёнку - бесплатно, психотерапевтическая группа «Тайные послания наших родителей» - 2000₽, йога, медитация - 700₽, письменные практики - 2000₽, психотерапевтическая группа для психологов - 1000₽, курс MBSR базовый тариф - 34800₽, курс MBSR расширенный тариф - 43800₽, закрытая группа письменных практик «Честный разговор с собой о деньгах» - 23900₽. Чтобы записаться на практики, переходите по кнопке выше.
История студии
Основатели студии - семейная пара Дмитрия Никитина и Маши Зверевой
В 2016 году мы начали проводить ретриты без телефонов, часов, разговоров о работе и алкоголя, помогающие людям избавиться от информационной перегрузки и снизить уровень стресса с помощью разных практик. Этим проектом стал Офлайн лагерь для взрослых #ВсёВыключено, который и сейчас функционирует в летний период.
В 2018 году, когда рядом с нашим домом в Горкинско-Ометьевском лесу появился Контейнерный центр CUBE, у нас родилась идея регулярно проводить такие практики, как в Офлайн лагере, и мы открыли Пространство для медитации «Основа Основ».
В 2019 году провели первый летний проект #МедитируемВпарках, который состоял в тот год всего из 6 открытых практик медитации в разных парках Казани, но стал ежегодным.
В 2020 году во время пандемии провели серию прямых эфиров «Точка опоры» с разными специалистами помогающих профессий для поддержки людей во время карантина.
В 2021 году открыли Центр развития экотерапии для популяризации практик лесотерапии и проведения научных исследований.
В 2022 году провели курс ведущих практик медитации и увеличили количество летних практик проекта #МедитируемВпарках до 40. В 2023 году это было уже 58 открытых практик в 15 парках и общественных пространствах за 3,5 месяца летнего сезона, и останавливаться мы не собираемся)
В 2024 году продолжаем работать над исследованиями и популяризацией лесотерапевтических практик, уже провели ежегодный проект #МедитируемВпарках и на осенний сезон расширяем количество психологических практик в расписании и, наконец-то, планируем провести долгожданный многими курс MBSR.
В 2018 году, когда рядом с нашим домом в Горкинско-Ометьевском лесу появился Контейнерный центр CUBE, у нас родилась идея регулярно проводить такие практики, как в Офлайн лагере, и мы открыли Пространство для медитации «Основа Основ».
В 2019 году провели первый летний проект #МедитируемВпарках, который состоял в тот год всего из 6 открытых практик медитации в разных парках Казани, но стал ежегодным.
В 2020 году во время пандемии провели серию прямых эфиров «Точка опоры» с разными специалистами помогающих профессий для поддержки людей во время карантина.
В 2021 году открыли Центр развития экотерапии для популяризации практик лесотерапии и проведения научных исследований.
В 2022 году провели курс ведущих практик медитации и увеличили количество летних практик проекта #МедитируемВпарках до 40. В 2023 году это было уже 58 открытых практик в 15 парках и общественных пространствах за 3,5 месяца летнего сезона, и останавливаться мы не собираемся)
В 2024 году продолжаем работать над исследованиями и популяризацией лесотерапевтических практик, уже провели ежегодный проект #МедитируемВпарках и на осенний сезон расширяем количество психологических практик в расписании и, наконец-то, планируем провести долгожданный многими курс MBSR.
Частые вопросы
Если не нашли ответа на ваш вопрос ниже, вы можете написать администратору или отправить вопрос на почту hello@osnova-osnov.ru
Да. Вы можете посещать практики в индивидуальном формате лично или в паре в удобное для вас и преподавателя время:
- Медитация - 2500₽/чел. или 4500₽/пара, 1 час;
- Йога - 2500₽/чел. или 4500₽/пара, 1 час;
- Практика стояния на гвоздях - 5000₽/чел. или 7000₽/пара, 2 часа;
- Письменные практики - 5000₽/чел., ≈ 2 часа. Информацию о групповом формате смотрите в вопросе про частные групповые мероприятия ниже.
Да, Дмитрий Никитин проводит личные психологические консультации у себя в кабинете, который так же находится в Контейнерном центре CUBE в Горкинско-Ометьевском лесу, как и Пространство для медитации «Основа Основ». Большие окна кабинета смотрят на лес, за которым вы можете наблюдать, сидя в удобном кресле, а после встречи прогуляться по его тропинкам, купив кофе у наших соседей в кафе внизу.
С какими проблемами работает Дмитрий:
Консультация - 3500₽;
Первая консультация с 50% скидкой - 1750₽.
Чтобы задать любые вопросы, согласовать время и записаться на консультацию пишите Дмитрию в WhatsApp или в Telegram
С какими проблемами работает Дмитрий:
- Тревожность;
- Низкая самооценка;
- Апатия;
- Раздражительность;
- Проблемы со сном;
- Прокрастинация и постоянное откладывание;
- Разрушительное чувство стыда или вины;
- Неудовлетворенность собой и чрезмерная самокритика;
- Неумение сдерживать себя (агрессивность, вспыльчивость, компульсивность);
- Беспокойные/навязчивые мысли;
- Потеря концентрации, невозможность фокусироваться на важном;
- Проблемы в отношениях;
- Неумение сказать «нет», отстоять собственные границы.
Консультация - 3500₽;
Первая консультация с 50% скидкой - 1750₽.
Чтобы задать любые вопросы, согласовать время и записаться на консультацию пишите Дмитрию в WhatsApp или в Telegram
Да. Это могут быть:
Также можно придумать программу групповой индивидуальной практики лично под вас, например, ретрит выходного дня или объединить нескольких практик в одну встречу, и провести это в студии или на другой площадке. Стоимость таких групповых практик рассчитывается индивидуально.
Чтобы задать вопрос, записаться на групповую индивидуальную практику и согласовать удобное время, пишите Администратору удобным вам способом.
- Письменные практики с темой на выбор (максимум 10 чел.);
- Игра «Мафия с тенями» с письменными практиками и метафорическими картами. С помощью метафорических карт выясняем свою «тень» - ту часть себя, которую не показываем людям - а после от её лица играем в «Мафию» (для 10 чел.)
- Встреча с метафорическими картами с темой на выбор (максимум 8 чел.)
- Практика стояния на гвоздях (максимум 8 чел.)
- Чайная медитация (максимум 8 чел.)
Также можно придумать программу групповой индивидуальной практики лично под вас, например, ретрит выходного дня или объединить нескольких практик в одну встречу, и провести это в студии или на другой площадке. Стоимость таких групповых практик рассчитывается индивидуально.
Чтобы задать вопрос, записаться на групповую индивидуальную практику и согласовать удобное время, пишите Администратору удобным вам способом.
Да. Последние годы, мягко говоря, выдались непростыми. События, вызывающих стресс, происходят сейчас регулярно и ведут к потере эффективности и выгоранию. В этой существующей обстановке, когда сотрудники чувствуют растерянность, злость, агрессию, страх, апатию или безразличие, нужна поддержка, которую мы можем оказать.
Корпоративные программы:
Корпоративные программы:
- Регулярные групповые занятия, направленные на снижение эмоционального и физического напряжения и поддержание работоспособности;
- Индивидуальные занятия с руководством по снижению стресса и повышению личной эффективности на основе осознанности;
- МК по снижению стресса и поддержанию эффективности в условиях высоких психо-эмоциональных нагрузок и неопределенности;
- Мастерская по увеличению эмоциональной устойчивости и продуктивности;
- Международная 8-недельная программа снижения стресса на основе осознанности (MBSR).
Да, у нас есть незанятое практиками время в студии, которое мы можем сдавать специалистам помогающих профессий на долгий срок по заранее согласованному расписанию, например, каждый понедельник с 8:00 до 10:00. В этом случае мы делаем отдельный ключ для специалиста, и он сам приходит и уходит. В таком случае аренда студии будет 750₽/час.
Свободное время:
Задать любой вопрос, узнать свободное время можно, написав Администратору удобным вам способом.
Свободное время:
- в будни до 18:00
- в будни после 18:00 - четверг и пятница
- в суббота до 8:30 или после 17:00
- в воскресенье до 10:00 или после 18:00
Задать любой вопрос, узнать свободное время можно, написав Администратору удобным вам способом.
Да, у нас это электронные подарочные сертификаты, которые вы можете оформить через Администратора на определенную услугу, набор услуг или на любой денежный номинал, который человек сможет использовать по своему усмотрению.
Задать любой вопрос или оформить сертификат можно, написав Администратору удобным вам способом.
Задать любой вопрос или оформить сертификат можно, написав Администратору удобным вам способом.